#1
|
|||||||||||
|
|||||||||||
كم من السكر يمكنك تناوله يوميا وتبقى بصحة جيدة
كم من السكر يمكنك تناوله يوميا وتبقى بصحة جيدة
يعرف عن تناول السكر بكميات كبيرة انه يسبب زيادة في الوزن وتراكما للدهون وغير ذلك من التأثيرات السلبية على الجسم، لذلك ينصح الأطباء بتناول كميات محدودة منه يوميا. ويحذر الكثير من الأطباء وأخصائيي التغذية من خطورة الإفراط في تناول السكر، لما لذلك من آثار سلبية على الصحة. ويعتبر الاستغناء عن تناول السكر أمرا صعبا بالنسبة للكثير من الناس، باعتباره يدخل في نظامنا الغذائي بصورة مباشرة أو غير مباشرة من خلال وجوده في كثير من المكونات الغذائية التي نستهلكها يوميا، كما أن بدائل السكر غالية الثمن، ولا تصلح لتكون بديلا عن السكر في جميع الأحوال. وهنا توصي منظمة الصحة العالمية بأن لا تزيد نسبة السكر المتناولة يوميا عن ستة ملاعق أي 25 غرامًا يوميا، وهذا يتوافق مع ما نسبته 5 %من السعرات الحرارية الضرورية للجسم. وتتضمن كمية الـ 25 غراما من السكر تناوله بشكل مباشر، وأيضا تناوله بشكل غير مباشر. بمعنى أن تناول السكر وحده أو بإضافته إلى الشاي أو لتحلية الطعام يدخل من باب الطريقة المباشرة. إلا أنه يجب عليك كذلك أن تعرف أن العديد من المواد الغذائية التي نتناولها يوميا تتوفر فيها كميات كبيرة من السكر، على غرار قنينة صغيرة من الكاتشاب التي تحتوي على ملعقة سكر كاملة، في حين يحتوي مشروب الكوكا كولا في القنينة الصغيرة على 27 غراما من السكر، ما يزيد عن المعدل المسموح به من السكر الذي تنصح منظمة الصحة العالمية بتناوله يوميا. وأكد الخبراء أن الزيادة في تناول السكر يمكن أن تؤدي إلى مشاكل كبيرة في الوزن كالسمنة، وكذلك إلى تزايد إمكان الإصابة بمرض السكري. هذا في حين أن الزيادة الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات صحية وخيمة، مثل ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر ماكٌتب |
5 اطعمة تصيب السرطان،احذري منها | (ياسمين) | •₪•~ الطب والصحة ~•₪• | 8 | 17-10-2016 07:05 PM |
كيف تعرف أنك بصحة جيدة دون طبيب ؟ | لوكآ | •₪•~ الطب والصحة ~•₪• | 6 | 11-10-2016 03:47 PM |
المملكة تضخ 10.67 ملايين برميل نفط يوميا في يوليو | مہلہك الہعہيہونے | •₪•~ الوظائف الحكومية والمدنية ~•₪• | 4 | 03-09-2016 05:11 PM |
وتبقى هذه طبيعة الأشياء | مہلہك الہعہيہونے | •₪•~ القسم العام ~•₪• | 4 | 03-09-2016 04:06 PM |
تصميم المحترف الأستاذ : نادر الشمري