ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات مملكة الراقي > ~*¤ô§ô¤*~ ||منتديآت الراقي آلثقآفية|| ~*¤ô§ô¤*~ > •₪•~ الطب والصحة ~•₪•
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 26-09-2022, 10:10 PM
Syria     Female
لوني المفضل White
 عضويتي » 1623
 جيت فيذا » Aug 2022
 آخر حضور » 27-09-2022 (01:58 PM)
آبدآعاتي » 20
الاعجابات المتلقاة » 12
الاعجابات المُرسلة » 10
 حاليآ في » الإمارات العربية المتحدة.. الجمهورية العربية السورية
دولتي الحبيبه »  Syria
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الصحي ♡
آلعمر  » 34 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » متزوجه ♔
 التقييم » الوردة الحمراء is a glorious beacon of lightالوردة الحمراء is a glorious beacon of light
مشروبك   freez
قناتك
اشجع hilal
بيانات اضافيه [ + ]
3 أكلات نظام الكيتو دايت: ما هي



أصبحت أكلات نظام الكيتو دايت شائعة جدًا مؤخرًا، فهذا النظام منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون وفعال للغاية لفقدان الوزن.
أكلات نظام الكيتو دايت: ما هي؟
هناك أدلة مبكرة تظهر أن أكلات نظام الكيتو دايت قد تكون مفيدة لبعض أنواع السرطان ومرض الزهايمر وأمراض أخرى أيضًا إلى جانب فوائده في فقدان الوزن، تعرف معنا على أهم المعلومات وأكلات نظام الكيتو دايت في المقال الآتي:

أكلات نظام الكيتو دايت
هناك بعض الأكلات التي تنتمي إلى نظام الكيتو دايت التي تساعد على فقدان الوزن، ومن أهم أكلات نظام الكيتو دايت ما يأتي:

المأكولات البحرية
يعد السمك والمحار من الأطعمة الصديقة لنظام الكيتو دايت، بالإضافة إلى أن سمك السالمون والأسماك الأخرى تعد غنية بفيتامينات ب والبوتاسيوم والسيلينيوم، ولكنها خالية من الكربوهيدرات تقريبًا.

ومع ذلك قد تختلف الكربوهيدرات في أنواع مختلفة من المحار، في حين أن الروبيان ومعظم السرطانات لا تحتوي على الكربوهيدرات.

الخضروات منخفضة الكربوهيدرات
الخضار غير النشوية منخفضة في السعرات الحرارية والكربوهيدرات، وهي عالية في العديد من العناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك فيتامين ج وبعض المعادن.

إذ تحتوي الخضروات والنباتات الأخرى على الألياف التي لا يقوم جسمك بعملية هضمها، إضافة إلى احتوائها على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات الصافية، فتناول حصة واحدة من الخضروات النشوية، مثل: البطاطا، أو البنجر يمكن أن لا يزيد من حد الكربوهيدرات الذي تتناوله طوال اليوم.

الجبنة
الجبنة غنية بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة، ولكنها تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات.

الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على 2 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل حصة، وهو غني بالألياف والعناصر الغذائية الأخرى بما في ذلك البوتاسيوم، إضافة إلى ذلك فقد يساعد في تحسين صحة القلب.

اللحوم والدواجن
اللحوم والدواجن لا تحتوي على الكربوهيدرات، ولكنها غنية بالبروتينات عالية الجودة وبعض العناصر الغذائية الأخرى، والجدير بالعلم أن الحيوانات التي تتناول العشب هي الخيار الأفضل لاستخدام لحومها وتناولها.

البيض
يحتوي البيض على أقل من غرام واحد من الكربوهيدرات، كما أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية، ويمكن أن يساعدك على الشبع لساعات، وقد يساعد في حماية صحة القلب والعين.

زيت جوز الهند
زيت جوز الهند غني بالغليسريدات ثلاثية متوسطة الحلقات (MCTs) والتي يمكن أن تزيد من إنتاج الكيتون، بالإضافة إلى ذلك فقد يكون لها دور في زيادة معدل التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الوزن ودهون البطن.

المكسرات والبذور
المكسرات والبذور صحية للقلب وغنية بالألياف وقد تؤدي إلى الشيخوخة الصحية، كما أنها قد توفر 0 - 8 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31.10 غرام.

التوت
التوت غني بالعناصر الغذائية التي قد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض، وتوفر 5 - 12 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 108.85 غرام.

الزبدة والقشدة
تعد الزبدة والقشدة من أكلات نظام الكيتو دايت الخالية من الكربوهيدرات تقريبًا، كما يبدو أن لها تأثيرات محايدة أو مفيدة على صحة القلب عند استهلاكها باعتدال.

الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على 3 - 10 غرام من الكربوهيدرات الصافية لكل 31.10 غرام، وهي غنية بمضادات الأكسدة وقد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الآثار الجانبية لأكلات في نظام الكيتو دايت
من أبرز الآثار الجانبية التي قد تترتب على أكلات نظام الكيتو دايت الآتي:

زيادة الشعور بالجوع.
الغثيان.
التقليل من الطاقة.
مواجهة بعض المشكلات العقلية.




رد مع اقتباس
قديم 28-09-2022, 07:37 PM   #2


الصورة الرمزية حكآية روحْ ❤

 عضويتي » 1362
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » اليوم (04:43 AM)
آبدآعاتي » 44,615
الاعجابات المتلقاة » 3572
الاعجابات المُرسلة » 2825
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » حكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water 
 abudhabi
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : العام ♡ My Camera: 17 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

افتراضي



معلومات طبيه قيمه
سلمت اناملك ع الآنتقاء
لاعدمنا تميــــزك


 توقيع : حكآية روحْ ❤



رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر ماكٌتب
نظام التشغيل ويندوز 10 نقطة الاستعادة نوبارا •₪•~ الكمبيوتر والبــرامج ~•₪• 1 24-08-2022 03:30 AM
نظام المماثلة / المزامنة من المنارة سوفت الاء وليد •₪•~ القسم العام ~•₪• 0 31-07-2022 05:45 PM
نظام تصنيف الوظائف الحركية الكبرى حكآية روحْ ❤ •₪•~ ذوي الاحتياجات الخاصه ~•₪• 0 17-09-2021 03:10 AM
حاجة البشرية إلى الإسلام حكآية روحْ ❤ •₪•~ إسلآمي هو سر حيآتي ~•₪• 0 03-09-2020 03:49 AM
أمانة منطقة المدينة المنورة تعلن وظائف شاغرة على نظام العقود صمت •₪•~ الوظائف الحكومية والمدنية ~•₪• 3 05-08-2016 03:03 AM


تصميم المحترف الأستاذ : نادر الشمري



الساعة الآن 09:15 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas