|
|
|
#1
19-10-2016, 11:48 PM
|
||||||||||||||||||||||||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||
كل ما يخص فيتامين ” ب 5 “
كل ما يخص فيتامين ” ب 5 “
فيتامين ” ب 5 ” ، او ما يعرف باسم حمض البانتوثينيك ، هو أحد الفيتامينات المنتمية لمجموعة فيتامينات ” ب ” . و هو من الفيتامينات الذائبة في الماء . ينتج عن طريق اتحاد البيتا انين مع حمض البانتويك . له أهمية كبيرة ، كغيره من الفيتامينات ، في مساعدة الجسم على القيام بوظائفه المختلفة . في هذا المقال سنتعرف على فوائد فيتامين ” ب 5 ” ، و اعراض نقصه في الجسم ، الكمية الموصى باستخدامها لكل فرد و بعض المنتجات المتوفر فيها . أهمية فيتامين ” ب 5 ” حمض البانتوثينيك :- – له دور كبير في دعم الغدة الكظرية ، مما يجعله قادر على المساعدة في افراز الهرمونات من الجسم ، مثل هرمون الكورتيزون . – يساعد على مقاومة اعراض الحساسية المختلفة . – يساعد على تحويل البروتينات و الكربوهيدرات الى طاقة . – يساعد في تنظيم الهرمونات المساعدة على تحسين الحالة المزاجية للفرد . – يساعد على تقليل الاصابة بالتوتر ، القلق و الاكتئاب . – يساعد على تنظيم مستوى الكوليسترول في الجسم . – يساعد في الحفاظ على صحة القلب و الاوعية الدموية و يقيهم من الاصابة بالامراض المختلفة . – يساعد على مقاومة اثار الشيخوخة الظاهرة على الجلد ، من تجاعيد و بقع غامقة . – يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة . – يساعد في الحفاظ على مادة الكيريتين ، و المعروف انها المادة المسؤولة عن تلوين الشعر ، مما يساعد على تأخير ظهور الشعر الابيض . – يساعد على تقوية خصلات الشعر و يمنع التساقط . – يساعد الكبد على التخلص من المواد السامة الموجودة في الجسم . – يساعد على تقوية جهاز المناعة . – يساعد في تنشيط عمل الخلايا . – يساعد على نمو الجسم بطريقة صحية . – يستخدمه الاطباء المعالجون بالاساليب الطبيعية كبديل للكورتيزون . – يساعد الجسم على تحمل مشاق اليوم . – يساعد في الحفاظ على ضغط الدم . – يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم . – يقي من الاصابة بالازمات القلبية . – يقي من الاصابة بالسكتات الدماغية . – يقي من الاصابة بتصلب الشرايين . – يساعد على زيادة نسبة الكرات الحمراء في الجسم . – يقي من الاصابة بالفيروسات و البكتيريا . – يستخدم في علاج الانيميا . – يساعد على تقوية الجهاز العصبي . – يساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي . – يساعد في علاج تقصف الشعر . – يساعد على نمو الشعر . – يساعد في علاج بعض انواع الصلع . – يساعد في علاج حب الشباب . – يساعد في علاج التهاب المفاصل . – يساعد في علاج مرضى التوحد . أعراض نقص فيتامين ” ب 5 ” حمض البانتوثينيك :- * نادراً ما يصاب الشخص بنقص فيه لانه متوفر في أغلب الاطعمة ، و لكن الذين يعانون من نقصه تظهر عليهم الاعراض التالية :- – الشعور بالتعب و الاجهاد . – قلة نسبة السكر في الدم . – نقص في هرمون الغدة الكظرية . – ظهور أعراض الحساسية . – الاصابة بالروماتويد . – صداع . – غثيان . – تنميل في اليدين . الجرعة الموصى بها يومياً من فيتامين ” ب 5 ” حمض البانتوثينيك :- * الاطفال و الرضع ذكور و اناث :- – من الولادة حتى عمر الستة اشهر : 1.7 مليجرام . – من السبعة اشهر حتى تمام العام : 1.8 مليجرام . – من عمر سنة حتى ثلاثة سنوات : 2 مليجرام . – من عمر الرابعة حتى تمام الثامنة : 3 مليجرام . – من التاسعة حتى الثالثة عشر : 4 مليجرام . * المراهقين :- – الذكور من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 5 مليجرام . – الاناث من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 5 مليجرام . – الاناث الحوامل من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 6 مليجرام . – الاناث المرضعات من عمر الرابعة عشر حتى الثامنة عشر : 7 مليجرام . * الرجال :- – من عمر التاسعة عشر حتى نهاية الاجل : 5 مليجرام . * السيدات :- – من عمر التاسعة عشر حتى نهاية الاجل : 5 مليجرام . – السيدات الحوامل من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 6 مليجرام . – السيدات المرضعات من عمر التاسعة عشر حتى الخمسين : 7 مليجرام . بعض من مصادره :- – الكافيار . – الدجاج . – اللحوم . – البقوليات . – الحبوب الكاملة . – المشروم . – سمك السالمون . – الافوكادو . – القرنبيط . – الكرنب . – المكسرات . – الحليب و منتجاته . – صفار البيض . – الذرة . – البروكلي . 
|
|
20-10-2016, 10:57 PM
|
#2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 
|
يعطيك العافيه على المعلومة
بانتظار جديدك بشوق
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
العرض العادي
