منتديات مملكة الراقي - عرض مشاركة واحدة

#1 12-01-2017, 09:31 AM

الكثيرين منا يرغبون في شحذ قواهم لإيجاد طاقة للعمل لوقت طويل
فكيف يمكن التغلب على الشعور بالإرهاق والتعب السريع
الجلوس لفترات طويلة في بيئة العمل قاتل صامت
مرتبط بعدد من الآثار الصحية السلبية يعمل العديد من الأفراد
بشكل جيد حوالي 40 ساعة خلال الأسبوع
وينتهي بهم الأمر إلي تأثير ضغط العمل عليهم في المنزل
واذا نظرنا لفرص وظائف خالية في مصر والوطن العربي
سنجد ان ساعات العمل تصل الى 9 ساعات يوميا
لذلك اليك نصائح تساعد على التخلص من الارهاق
كيف تسترخ؟
ابدأ على الدوام بعضلاتك. اسند ظهرك إلى ظهر مقعدك وأغمض عينيك
وقل لعضلات عينيك في صمت استرخ ....استرخ
كفي عن التوتر ...استرخ . كرر في خاطرك هذه الأوامر لمدة دقيقة واحدة
ويسعك بعد ذلك أن تكرر الأمر نفسه مع عضلات فكيك ووجهك وجسدك
إلا أن العينين هما أهم أعضاء الجسم.
عمل قائمة مهام وجدول زمني لتبسيط أهدافك
كل شخص يعمل بطريقة متخلفة , ولكن يمكن أيضا
لكل عامل تحديد أولوياته في أساسيات العمل والأمور التي يمكنه القيام بها
في الوقت المناسب . إستخدم الأشياء التي تساعدك علي ترتيب أفكارك
وتبسيطها ومنها التقويم وقلم أسود داكن وجدول زمني
تحكم في المشاكل، خاصة الأسرية
والتي تحدث في العمل، يجب أن تتجنبها حتى لا تهدر وقتك بالكامل
ابتعد عن الأمور التي تسرق الوقت، مثل الإنترنت
أو مواقع التواصل الاجتماعي، والتلفاز
الحصول علي كمية كافية من النوم
يجب أن نخصص حوالي 8 ساعات للنوم ليلاٌ . تحديد ساعة واحدة للإسترخاء
وإلغاء كل التوصيلات قبل الذهاب للنوم , وساعة للإستيقاظ
مما اعجبنى ونقلته