حكآية روحْ ❤
05-03-2017, 06:18 AM
الخس والبروكليوالبطيخوغيرهاأطعمةتمنحالترطيب لجسمك
لا شئ يطفئ الشعور بالظمأ أكثر من كوب ماء ولكن ذلك لا يمنع من تزويد أجسامنا بالرطوبة التي تحتاجها من خلال الغذاء أيضاً ، فهناك العديد من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .
الخــــــــــــــــــس :-
الغذاء الأعلى محتوى بالماء إذ تحتوي أوراق الخس على 96% ماء تقريباً ، كما أنه غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويحتوي على كميات قليلة من فيتاميني k و c .
الخيـــــــــــــار :-
الماء المكون الرئيسي في الخيار إذ تبلغ نسبته 96% أيضاً .
البطيــــــــــــــخ :-
يحتوي على نسبة 91% ماء تقريباً وهو الفاكهة الأكثر شهرة في الصيف فهو بجانب خواصه المرطبة وطعمه الحلو يحتوي على صبغة اللايكوبين المضادة للأكسدة ويقي من السرطان ، كما يحتوي على فيتاميني c و a وكمية عالية من الألياف .
الجريــــــــــب فــــــــروت :-
يحتوي على 90% ماء تقريباً وهو قليل السعرات الحرارية أيضاً وهو مصدر مهم لفيتاميني a و c .
البروكلــــــــــــــي :-
تبلغ نسبة الماء في البروكلي 89% ، كما أنه غني بالكالسيوم والحديد وفيتامين c .
الحليـــب واللبــــن قليل الدســـم :-
الحليب سائل ولكنه يحتوي على الماء بنسبة 89% بينما يحتوي اللبن على 85% ماء وذلك بسبب إحتوائه أيضاً على كميات عالية من البروتين ، يمد الحليب أجسامنا أيضا بالفسفور والكالسيوم وفيتامين
لا شئ يطفئ الشعور بالظمأ أكثر من كوب ماء ولكن ذلك لا يمنع من تزويد أجسامنا بالرطوبة التي تحتاجها من خلال الغذاء أيضاً ، فهناك العديد من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .
الخــــــــــــــــــس :-
الغذاء الأعلى محتوى بالماء إذ تحتوي أوراق الخس على 96% ماء تقريباً ، كما أنه غني بالألياف الغذائية والبوتاسيوم وحمض الفوليك ويحتوي على كميات قليلة من فيتاميني k و c .
الخيـــــــــــــار :-
الماء المكون الرئيسي في الخيار إذ تبلغ نسبته 96% أيضاً .
البطيــــــــــــــخ :-
يحتوي على نسبة 91% ماء تقريباً وهو الفاكهة الأكثر شهرة في الصيف فهو بجانب خواصه المرطبة وطعمه الحلو يحتوي على صبغة اللايكوبين المضادة للأكسدة ويقي من السرطان ، كما يحتوي على فيتاميني c و a وكمية عالية من الألياف .
الجريــــــــــب فــــــــروت :-
يحتوي على 90% ماء تقريباً وهو قليل السعرات الحرارية أيضاً وهو مصدر مهم لفيتاميني a و c .
البروكلــــــــــــــي :-
تبلغ نسبة الماء في البروكلي 89% ، كما أنه غني بالكالسيوم والحديد وفيتامين c .
الحليـــب واللبــــن قليل الدســـم :-
الحليب سائل ولكنه يحتوي على الماء بنسبة 89% بينما يحتوي اللبن على 85% ماء وذلك بسبب إحتوائه أيضاً على كميات عالية من البروتين ، يمد الحليب أجسامنا أيضا بالفسفور والكالسيوم وفيتامين