التحذير من سمية السيلينيوم

السيلينيوم هو معدن أساسي ، و لكنك تحتاج فقط كمية صغيرة منه في نظامك الغذائي اليومي . مثل جميع المعادن ، السيلينيوم قد يكون سام ، عند تناول الجرعات الزائدة من مكملات السلينيوم الغذائية . يمكنك حتى التعرض لأعراض سمية السيلينيوم ، إذا كنت تأخذ كميات صغيرة لفترة طويلة من الزمن . سمية السيلينيوم يمكن أن تكون قاتلة ، و ذلك وفقا لمعهد لينوس بولينغ .
بعض الأساسيات
السيلينيوم المعدنية يعمل جنبا إلى جنب مع فيتامين e كمضاد للأكسدة ، و هي المادة التي تحمي الخلايا من الآثار الضارة للجذور الحرة . كما انه عنصر ضروري لصحة الغدة الدرقية ، و وظيفة الجهاز المناعي . بدل التغذية الموصى به من السيلينيوم للبالغين ، الذين تتراوح أعمارهم من 19 سنة و أكثر هو 55 ميكروغرام في اليوم . تم العثور على السيلينيوم في المأكولات البحرية ، و اللحوم الحمراء ، و المواد الغذائية التي تزرع في تربة غنية بالسيلينيوم .
وظيفة السيلينيوم
السيلينيوم التكميلي يمكن استخدامه علاجيا لمعالجة نقص السيلينيوم في الجسم . مكملات السيلينيوم الغذائية ، عندما تستخدم بالاقتران مع استبدال هرمون الغدة الدرقية ، قد تكون مفيدة أيضا للأشخاص الذين يعانون من التهاب الغدة الدرقية . و هناك بعض الأدلة التي تدعم استخدام السلينيوم ، كوسيلة لمنع السرطان و أمراض القلب و بعض الظروف الطبية الأخرى . و هناك بعض الدراسات التي تشير إى أهميته في تقوية الشعر و الأظافر .
سمية السلينيوم
أقصى جرعة يمكن الحصول عليها من السيلينيوم هي 400 ميكروغرام يوميا للبالغين . و هذا يشمل السيلينيوم الذي تحصل عليه من النظام الغذائي اليومي . السيلينيوم التكميلي الذي يزيد عن 100 ميكروغرام ، يمكن أن تكون ضارة لصحتك . العلامات المبكرة لسمية السيلينيوم هي رائحة الفم الكريهة ، و وجود طعم معدني في الفم . كما قد تسبب السمية على الأرجح ، فقدان الشعر بسرعة ، و ضعف الأظافر و هشاشتها ، فضلا عن أعراض أخرى من مرض الغدد الصماء ، مثل الغثيان و القيء و الإسهال و التعب و التهيج و الطفح الجلدي . سمية السيلينيوم يمكن أن تسبب أيضا تلف الأعصاب .
سمية السيلينيوم لا تحدث فقط عند اتخاذ جرعات عالية – يمكن أن تحدث مع الاستخدام على المدى الطويل ، و ذلك وفقا لمعهد لينوس بولينغ . إذا قمت بتطوير أي أعراض من سمية السيلينيوم ، يجب التوقف عن تناول المكملات و التحدث إلى الطبيب .
التحذيرات
مكملات السيلينيوم قد لا تتداخل جيدا مع بعض الأدوية . بعض هذه تشمل الدم المخفف، الباربيتورات، أدوية العلاج الكيميائي والأدوية التي خفض الكولسترول. قد لا تكون مكملات السيلينيوم مناسبة في فترة الحمل أو الرضاعة ، أو إذا كنت تستعد لإجراء عملية جراحية . معظم الناس الذين يحصلون على كميات كافية من هذا المعدن من نظامهم الغذائي ، ليسوا بحاجة لتناول السيلينيوم التكميلي .