القلب هو أحد أهم الأعضاء في جسم الإنسان فهو قد يتسبب في الموت فجأة لو توقف و تحدث فيه العديد من المشكلات و التي ترتبط بإرتفاع ضغط الدم و الكوليسترول و لذلك فإن العناية و الإهتمام به ضروري من أجل الحفاظ على صحة الجسم العامة.
و الصحة العامة لأعضاء الجسم ترتبط ارتباطاً وثيقاً بنوعية الغذاء الذي يتم تناوله.
و لذلك نقدم إليكِ فيما يلي مجموعة من الأغذية المفيدة لصحة القلب و تقوي عضلته.
- الثوم:
يثبت تجلط الدم مما يقلل من احتمالية الإصابة بالجلطة و التي تتسبب بدورها في الإصابة بالسكتات القلبية كما إنه يقلل من ارتفاع ضغط الدم و يقي من الإصابة بتصلب الشرايين نظراً لمنعه الدهون من الترسب على جدرانها و يقلل كذلك نسبة الكوليسترول في الدم حسبما أكدت الدراسات العلمية فإن تناول فص واحد من الثوم كل يوم يقلل من احتمال الإصابة بالسكتة القلبية بنسبة ثمانية عشر بالمائة.
- الفاصولياء:
تحتوي على حمض الفوليك و الماغنيسيوم و الألياف و مضادات الأكسدة و هذه الأشياء تساعد في السيطرة على نسب الكوليسترول و السكر في الدم.
-اللوز:
هو أحد أنواع المسكرات التي تحتوي على دهون صحية تقلل من الدهون الضارة و تحرقها و تغذي القلب و تعمل على صحته عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول السيء و كذلك يفعل البندق و الجوز.
- الهليون:
هو أحد أنواع الخضروات التي تحتوي على نسب عالية من مجموعة فيتامينات ب المفيدة لصحة القلب فهي تعمل على مكافحة آثار الأحماض الأمينية التي يمكن أن تتسبب في تعريض الجسم للإصابة بالنوبات القلبية و السكتات الدماغية كما إنه يقي من الإصابة بالسرطان.
- الزبادي:
يقوي عضلة القلب و قد أثبتت إحدى الدراسات الحديثة أنه يقي اللثة من الإصابة بالأمراض و التي تتسبب في دورها لو كانت مصابة بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب و قد وجد علماء يابانيون أن من يحرصون على تناول الزبادي كل يوم تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض اللثة عندهم و قد وضح العلماء أن هذا يرجع إلى الباكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي و التي تقيه من الإصابة بالباكتيريا الضارة كما إنها تزيد كفاءة جهاز المناعة و تحسن عملية الهضم مما يجعلها تحسن عمل وظائف الجسم بأكمله.
- الزبيب:
أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن محتواه من مضادات الأكسدة تكافح نمو نوع من أنواع الباكتيريا الضارة في الجسم و التي تتسبب بإصابته بالالتهابات و أمراض اللثة كما أنه معروف بأن مخاطر الإصابة بأمراض القلب ترتفع كثيراً حينما تكون اللثة مصابة بالأمراض
05-03-2017, 06:42 AM
أغذية مفيدة لصحة القلب وسلامته
العرض العادي
