ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات مملكة الراقي > ~*¤ô§ô¤*~ ||منتديآت الراقي آلثقآفية|| ~*¤ô§ô¤*~ > •₪•~ الطب والصحة ~•₪•
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12-10-2017, 08:45 PM
Canada     Female
اوسمتي
وسام نورتنآ ي قمييل . 
لوني المفضل Gray
 عضويتي » 1515
 جيت فيذا » Jan 2017
 آخر حضور » 28-10-2017 (03:28 AM)
آبدآعاتي » 0
الاعجابات المتلقاة » 699
الاعجابات المُرسلة » 564
 حاليآ في » -
دولتي الحبيبه »  Canada
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » دلع ربآني
مشروبك   water 
قناتك
اشجع naser
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي في الـ"رجيم": عصائر الفواكه المعلبة "قنبلة" بطعم السكر



في الـ"رجيم": عصائر الفواكه المعلبة "قنبلة" بطعم السكر






.
يغفل كثيرون حقيقة كون معظم عصائر الفواكه المعلبة فخًّا للـ"رجيم" الصحي. ومع توفر خيارات بالجملة منها في الـ"سوبرماركت"، فإنه من الصعب اختيار المشروب المناسب لمكافحة الحرّ، والصديق للـ"رجيم" في آن. وبالتالي، تستبدل الغالبيّة المشروبات الحلوة بالماء، متناسية أمر غنى الأولى بالسعرات الحرارية، ما يجعلها بمثابة "قنبلة" على الصحة بطعم السكر.

الحقيقة القبيحة المُتعلّقة بعصائر الفواكه المُعلّبة هي أنها سيئة في الـ"رجيم" على غرار الصودا، نظرًا إلى أنها تحوي الكثير من السكّر. مثلًا: إذا قارنّا عبوة الصودا (350 ميلليليترًا) مع عصير التفاح المعلّب، نلاحظ أنّ في الصودا 40 غرامًا من السكّر، وهو ما يعادل 10 ملاعق صغيرة من السكر، في حين أن في عصير التفاح 39 غرامًا من السكر! إذًا، إن كلّ كوب (240 ميلليليترًا) من عصير التفّاح يحمل 120 سعرة حرارية، في حين أن في كوب الصودا هناك 94 سعرة! وبعبارة أخرى، إنّ عصائر الفواكه المعلبة (حتّى تلك المدعمة بكمّ صغير من الفيتامين ومضادات الأكسدة) هي من الناحية التغذوية فقيرة، بالمقارنة بالفواكه والخضراوات الأخرى.
من جهةٍ ثانيةٍ، من المعلوم أن مضغ وابتلاع ثمرة كاملة يتطلّب بعض الجهد مقارنة بشرب عصيرها. فالفاكهة الكاملة تحوي الألياف التي تمدّنا بالإحساس بالشبع، ما يجعل من الصعب تناول المزيد منها. ولكنّ بالنسبة لكوب من العصير (يفتقر إلى الألياف)، فهو سيجعلنا نستهلك المزيد من الفواكه عن الكمّ الموصى باستهلاكه، يوميًّا. وكانت دراسات بيّنت وجود رابط بين عصائر الفواكه المعلّبة ومشكلات في التمثيل الغذائي، وأبرزها: النوع الثاني من السكّري وزيادة خطر السمنة. وفئة الأطفال خصوصًا تتعرّض لهذا الخطر، لأنها تُفضّل طعم عصائر الفواكه الحلو.

عصائر الخضراوات
من بين الأمثلة الشائعة عن العصائر صديقة الـ"رجيم" الخضراوات: عصير الجزر الذي يمتاز بلونه البرتقالي النابض بالـ"بيتا كاروتين"، المادة التي يحوّلها الكبد إلى الفيتامين "أ". وفي 100 غرام من الجزر أكثر من 330٪ من الاحتياجات اليومية من الفيتامين المذكور، الذي يؤمّن صحّة العينين ويجعل البشرة تتوهّج ويساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي لسكر الدم في الجسم. يحوي كلّ كوب من عصير الجزر 94 سعرة حراريّة. مثال آخر شائع على عصير الخضراوات، هو عصير البندورة. ومعلوم أن الأخيرة غنية بالـ"ليكوبين"، وهو مضاد للأكسدة يقوي نظام القلب والأوعية الدموية، ويحافظ على البشرة متوهجة وعلى العظام مرنة. وفي كوب من عصير البندورة 41 سعرة حراريّة. عصير البنجر، بدوره، ذو محتوى غذائي عال، كما هو يخفّض ضغط الدم ويُحسّن الدورة الدموية، وهو أيضًا مصدر ممتاز للسكر الطبيعي. ويحتوي الفسفور والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والكلور والكبريت واليود والنحاس والفيتامينات أ (بيتا كاروتين) وب1 وب2 وب3 وج. وهو يفيد المصابين بالأنيميا، ويمتاز باللون الأحمر الداكن الذي يأتي من عنصرالـ"بيتاسيانيـن"، العامـل المضاد للسرطان. وعلاوة على ذلك، يساعد البنجر في زيادة قدرة التحمّل البدني بنسبة 16%، وبالتالي تعزيز أداء الرياضيين. وفي كوب من عصير البنجر، 43 سعرة حراريّة.




.





رد مع اقتباس
قديم 13-10-2017, 01:39 PM   #2


الصورة الرمزية - فتنہۧ آلحـوُر ❖

 عضويتي » 1383
 جيت فيذا » Apr 2015
 آخر حضور » 28-10-2017 (12:27 AM)
آبدآعاتي » 0
الاعجابات المتلقاة » 1708
الاعجابات المُرسلة » 3634
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 20 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » - فتنہۧ آلحـوُر ❖
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
 abudhabi
اشجع shabab

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: 20 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي



طرح ِجميل | . .
سلمت وسلمت يمينك يالغلا
لآ حرمنآ جميل أطروحآتك




رد مع اقتباس
قديم 16-10-2017, 12:26 AM   #3


الصورة الرمزية نبضة ♡

 عضويتي » 1586
 جيت فيذا » Oct 2017
 آخر حضور » 12-01-2018 (11:36 PM)
آبدآعاتي » 754
الاعجابات المتلقاة » 44
الاعجابات المُرسلة » 26
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 60 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » نبضة ♡ is a splendid one to beholdنبضة ♡ is a splendid one to beholdنبضة ♡ is a splendid one to beholdنبضة ♡ is a splendid one to beholdنبضة ♡ is a splendid one to beholdنبضة ♡ is a splendid one to behold
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
 abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: 60 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي



--

طرح رائع
يعطيك العافية



-




رد مع اقتباس
قديم 18-10-2017, 12:12 AM   #4


الصورة الرمزية رِقة شعُور ~

 عضويتي » 1412
 جيت فيذا » Sep 2016
 آخر حضور » 11-04-2022 (09:03 PM)
آبدآعاتي » 3,762
الاعجابات المتلقاة » 292
الاعجابات المُرسلة » 179
 حاليآ في » مملكة الراقي
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 24 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » رِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improveرِقة شعُور ~ can only hope to improve
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
 mbc
اشجع hilal

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: 24 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

افتراضي



_





ذائقة رائعة
سلمت كفيك على الجلب الجمِيل
دام إنهمار غيثك




رد مع اقتباس
قديم 20-10-2017, 05:56 PM   #5


الصورة الرمزية امير دلوعته

 عضويتي » 1583
 جيت فيذا » Oct 2017
 آخر حضور » 03-11-2017 (01:52 AM)
آبدآعاتي » 1,130
الاعجابات المتلقاة » 13
الاعجابات المُرسلة » 72
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » امير دلوعته has much to be proud ofامير دلوعته has much to be proud ofامير دلوعته has much to be proud ofامير دلوعته has much to be proud ofامير دلوعته has much to be proud ofامير دلوعته has much to be proud ofامير دلوعته has much to be proud of
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   7up
 abudhabi
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: 17 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي



الله يعطيك العافيه""
سَلِمَت الْأَنَامِل لِهَذَا الإِنتِقَآءِ..الْرَّائِع ..
آبْدَعتْي..فِي الإِختيَارِ لاَحُرِمنَآ جمآل عَطآئِكْ .
*
لِـ رُوحكْ عَبقِ الجُوريِ




رد مع اقتباس
قديم 21-10-2017, 10:37 PM   #6


الصورة الرمزية حكآية روحْ ❤

 عضويتي » 1362
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » اليوم (04:43 AM)
آبدآعاتي » 44,615
الاعجابات المتلقاة » 3572
الاعجابات المُرسلة » 2825
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » حكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water 
 abudhabi
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : العام ♡ My Camera: 17 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

افتراضي



سلمت يدآك على الانتقآء المميز
بـ نتظـآر آلمزيد من هذا آلفيـض الراقي
لك كل الود والاحترام




رد مع اقتباس
قديم 22-10-2017, 02:26 AM   #7


الصورة الرمزية الغَنْد ❀

 عضويتي » 1592
 جيت فيذا » Oct 2017
 آخر حضور » 04-11-2021 (08:32 AM)
آبدآعاتي » 936
الاعجابات المتلقاة » 40
الاعجابات المُرسلة » 22
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » الغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improveالغَنْد ❀ can only hope to improve
نظآم آلتشغيل  » Windows 10
مشروبك   fanta
 mbc
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: 17 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي










سَلمتَ آناملكَ المتآلقه لروعةَ طرحهآ
بـِ آنتظار تمَيز آخرِ




رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر ماكٌتب
"بريستول" تعود إلى صناعة السيارات بفضل "الرصاصة" صاحب السعادة •₪•~ عالم السيارات ~•₪• 12 27-01-2024 10:55 AM
عرب إفريقيا: انتصار مصري ونقطة لـ"تونس" و"المغرب".. تفصلهم عن كأس العالم دلع ربآني •₪•~ لِـِ آلريآضة العامة ~•₪• 3 22-10-2017 01:42 PM
"""معارض مداد اليراع للتسوق والإستمتاع""" مداد اليراع •₪•~ رشفة من قهوة اقلامك مذاقها لا ينسى ~•₪• 3 19-05-2017 01:31 PM
"قاضى الحشيش" بعد التحفظ على أمواله: "كل ده ليه.. هو أنا أول واحد يغلط" خالد الشاعر •₪•~ اخبار واحداث العالم ~•₪• 10 25-01-2017 10:36 PM
حسمتها الخبرة.. "الزعيم" بناصر وياسر يسقط "فارس الشمال" فـتـنـہْ♔ •₪•~ لِـِ آلريآضة العامة ~•₪• 12 08-09-2016 03:55 PM


تصميم المحترف الأستاذ : نادر الشمري



الساعة الآن 04:49 AM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas