ننتظر تسجيلك هـنـا


 
العودة   منتديات مملكة الراقي > ~*¤ô§ô¤*~ ||منتديآت الراقي آلثقآفية|| ~*¤ô§ô¤*~ > •₪•~ تطوير الذات ~•₪•
 

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05-08-2016, 03:08 AM
Saudi Arabia     Female
اوسمتي
وسام نورتنآ ي قمييل . 
لوني المفضل Lightcoral
 عضويتي » 1362
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 15-03-2024 (11:55 PM)
آبدآعاتي » 44,615
الاعجابات المتلقاة » 3572
الاعجابات المُرسلة » 2825
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » حكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond repute
مشروبك   water 
قناتك
اشجع naser
بيانات اضافيه [ + ]
1 كيف تسيطر على التوتر ‏




كيف تسيطر على التوتر
كل منا يعاني من التوتر في وقت من الاوقات
بسبب احداث خارجة عن ارادتنا .

هناك بعض التدابير للسيطرة على التوتر وهي :

1- التأمل والاسترخاء


2- مواجهة مصدر المشكلة

3- خذ وقتا للراحة بشكل منتظم

4- خطط لاهدافك يوما فيوم وانجز اعمال كل يوم بيوم

5- كن واقعيا في انجاز اعمالك المضغوطة
حتى ولو اضطررت الى تأجيل بعض الاعمال فلا تكترث

6- اهتم بحياتك الاجتماعية وقم بزيارات عائلية
فهي تخفف عنك ولا تنس الاصدقاء لصالح عملك

7- مارس الرياضة بانتظام
فالنشاط الجسدي يخفف من التوتر ويساعد على النوم بشكل افضل.

8- اختر نشاطا ما لتقوم به
وليس من الضروري ان يكون بدافع الربح

9- استرخ فالاسترخاء يخفف من العوارض التي يسببها التوتر
مثل الصداع واوجاع العضلات 0

10- تحدث عن مشاكلك مع شريك او صديق او قريب
فقد يساعدك في الوصول الى حل
ولو لم يحصل ذلك فالمناقشة تساعد على تخفيف التوتر

11- تجنب من احداث تغييرات كثيرة في وقت واحد









 توقيع : حكآية روحْ ❤


رد مع اقتباس
قديم 05-08-2016, 05:02 AM   #2


الصورة الرمزية مہلہك الہعہيہونے

 عضويتي » 1367
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 13-08-2016 (09:26 PM)
آبدآعاتي » 0
الاعجابات المتلقاة » 73
الاعجابات المُرسلة » 6
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »
جنسي  »
آلقسم آلمفضل  »
آلعمر  »
الحآلة آلآجتمآعية  »
 التقييم » مہلہك الہعہيہونے has a spectacular aura about
نظآم آلتشغيل  »
مشروبك
اشجع

اصدار الفوتوشوب : My Camera:


اوسمتي

افتراضي



(’)
.
دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك
.., ,




رد مع اقتباس
قديم 27-08-2016, 05:56 AM   #3


الصورة الرمزية حكآية روحْ ❤

 عضويتي » 1362
 جيت فيذا » Jul 2016
 آخر حضور » 15-03-2024 (11:55 PM)
آبدآعاتي » 44,615
الاعجابات المتلقاة » 3572
الاعجابات المُرسلة » 2825
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » العام ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » عزباء ♔
 التقييم » حكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond reputeحكآية روحْ ❤ has a reputation beyond repute
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water 
 abudhabi
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : العام ♡ My Camera: 17 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا


اوسمتي

افتراضي



ملك
شاكره لك مرورك العطر
مانحرم من طلتك




رد مع اقتباس
قديم 27-08-2016, 12:29 PM   #4


الصورة الرمزية فـتـنـہْ♔

 عضويتي » 1371
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 07-02-2018 (01:29 AM)
آبدآعاتي » 9,027
الاعجابات المتلقاة » 429
الاعجابات المُرسلة » 48
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الاسلامي ♡
آلعمر  » 17 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبط ♡
 التقييم » فـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improveفـتـنـہْ♔ can only hope to improve
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   fanta
 abudhabi
اشجع ahli

اصدار الفوتوشوب : الاسلامي ♡ My Camera: 17 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ѕмѕ ~
نحتَاجُ فِيّ بَعِضّ الأحيَانْ عقلاً يَسْهُؤ عَنْ التَفْكيَرّ لدقَائقْ لِ نَشّعَرْ بِقَليَلْ مِنْ
الرَاحَةّ


اوسمتي

افتراضي



تسلم آيدينك على روؤوعة طرحك آلمميز
آلله يعطيك آلف عآفية وً عسسآكِ علىـآلقوة
في آنتظآر روآئع جديدك آلقآدم
دمت بسسعآدهـ...*




رد مع اقتباس
قديم 28-08-2016, 10:23 AM   #5


الصورة الرمزية ❞ مفتوُنه بكَ ❖

 عضويتي » 1389
 جيت فيذا » Aug 2016
 آخر حضور » 24-12-2017 (09:59 AM)
آبدآعاتي » 6,900
الاعجابات المتلقاة » 360
الاعجابات المُرسلة » 239
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه »  Saudi Arabia
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » التقني ♡
آلعمر  » 22 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » ❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts❞ مفتوُنه بكَ ❖ is infamous around these parts
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   pepsi
 max
اشجع ithad

اصدار الفوتوشوب : التقني ♡ My Camera: 22 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي




-





يعطيك الف عافيّه ع الجلب الجمِيل .




رد مع اقتباس
قديم 14-10-2017, 01:15 PM   #6


الصورة الرمزية دلع ربآني

 عضويتي » 1515
 جيت فيذا » Jan 2017
 آخر حضور » 28-10-2017 (03:28 AM)
آبدآعاتي » 0
الاعجابات المتلقاة » 699
الاعجابات المُرسلة » 564
 حاليآ في » -
دولتي الحبيبه »  Canada
جنسي  »  Female
آلقسم آلمفضل  » الترفيهي ♡
آلعمر  » 25 سنه
الحآلة آلآجتمآعية  » مرتبطه ♡
 التقييم » دلع ربآني
نظآم آلتشغيل  » Windows 7
مشروبك   water 
 mbc
اشجع naser

اصدار الفوتوشوب : الترفيهي ♡ My Camera: 25 سنه

My Flickr  مُتنفسي هنا تمبلري هنا

мч ммѕ ~
MMS ~


اوسمتي

افتراضي



,*

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ


*,




رد مع اقتباس
إضافة رد
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة



المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر ماكٌتب
جعجع: الدولة اللبنانية لا تسيطر على سياستها الخارجية - فتنہۧ آلحـوُر ❖ •₪•~ الوظائف الحكومية والمدنية ~•₪• 9 29-10-2017 04:45 AM
تصاعد التوتر في العلاقات بين بكين وطوكيو صاحب السعادة •₪•~ اخبار واحداث العالم ~•₪• 3 11-08-2016 04:18 AM


تصميم المحترف الأستاذ : نادر الشمري



الساعة الآن 05:05 PM


Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. منتديات
هذا الموقع يتسخدم منتجات Weblanca.com
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas