#1
|
||||||||||
|
||||||||||
أساسيات الفطور والسحور الصحي ف شهر رمضان المبارك..
{ بسم الله الرحمن الرحيم }
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... كلنا يعلم أن الوجبات تنقسم في شهر رمضان إلى وجبتين رئيسيتين وهما الإفطار والسحور ووجبة خفيفة في بعض الأحيان. ويجب ان يشتمل الطعام على جميع المجموعات الغذائية المختلفة، ومن اهم الاساسيات للتغذية السليمة في رمضان مايلي: [color="rgb(221, 160, 221)"]الافطار الصحي ويكون كالتالي:[/color] الابكار بوقت الإفطار، أي بعد آذان المغرب مباشرة. والبدء بتناول التمر أو كوب من الحليب قليل الدسم أو عصير الحلو الدافئ ثم الانتظار بعض الوقت قبل استكمال وجبة الإفطار، وبامكاننا بعد ذلك أداء صلاة المغرب وذلك لإعطاء فرصة للجهاز الهضمي ليعمل قبل استقبال الطعام، ثم يمكننا مواصلة وجبة الإفطار والتي يجب أن تحتوي على كمية كافية من السعرات الحرارية مع تنوع من المجموعات الغذائية، كما يجب الحرص على تناول طبق من السلطة، وكمية كافية من الماء أو العصائر، ويجب تجنب الطعام الدسم والمقليات ولا ناكل حتى التخمة. [color="rgb(221, 160, 221)"]السحور الصحي ويكون كالتالي:[/color] [color="rgb(47, 79, 79)"]الجدير ذكره ان وجبة السحور هي وجبة مهمة وتوازي وجبة الإفطار في الأيام العادية. يجب الحرص على أن تشتمل الوجبة على مجموعات غذائية متنوعة وخاصة الخضراوات، الفواكه والزبادي. ومن المفضل تأخير وجبة السحور الى ما قبل الفجر بقليل لتقليل فترة الصيام قدر المستطاع. كما يجب تجنب الأطعمة السكرية والمخللات لتفادي العطش أثناء الصيام. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية. ويجب التاكد من شرب كميات كافية من الماء حتى لا نشعر بالعطش. [/color] أخيرا أقول صوما مقبولا وأفطارا شهيلا وكل عام وأنتم بخير جميعا...
سُبْحَانَكَ اللَّهُمَّ وَبِحَمْدِكَ ، أَشْهَدُ أَنْ لا إِلهَ إِلَّا أَنْتَ أَسْتَغْفِرُكَ وَأَتْوبُ إِلَيْكَ
|
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر ماكٌتب |
( عروس القرآن سورة الرحمن ) بصوت الشيخ: هادي آل عسكر l من ليالي رمضان 1437هـ | - فتنہۧ آلحـوُر ❖ | •₪•~ الصوتيات والمرئيات الاسلامية ~•₪• | 13 | 21-05-2017 04:19 AM |
5 شروط لسحور صحي في رمضان | roro | •₪•~ الطب والصحة ~•₪• | 11 | 26-08-2016 09:37 AM |
الفطور الأخيـــر | حكآية روحْ ❤ | •₪•~ ركن القصص والروايات ~•₪• | 3 | 17-08-2016 07:01 PM |
تصميم المحترف الأستاذ : نادر الشمري